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当代大学生的睡眠情况怎么样

2024-01-16 09:28:07 | 涅槃网

最近经常有小伙伴私信询问当代大学生的睡眠情况怎么样相关的问题,今天,涅槃网小编整理了以下内容,希望可以对大家有所帮助。

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当代大学生的睡眠情况怎么样

当代大学生的睡眠情况怎么样

凌晨一点,世界的喧嚣都归于宁静,有一群人却还在清醒着。他们中有的人身在床上,心里的时钟却在滴滴答答地竞走,脑子好像被一团乱麻塞满,理不清、也静不下来。有的人依旧在和手机里的五光十色做搏斗,不断割让自己的时间底线。有的人朦胧中以为自己睡着了,却依然清晰地听见 窸窸窣窣 的声响……

看到这儿,你有没有一种熟悉的感觉?据 中国青年网 校园通讯社2019年的 问卷调查 ,超三成大学生零点之后睡觉且 睡眠不足 7小时,半数大学生对睡眠质量不满意;八成大学生有过失眠状况。

可以说,睡眠问题已经成为当代大学生追求生活质量的一大拦路虎。睡眠健康,关乎你我。在 世界睡眠日 来临之际,让我们走进睡眠,倾听豫青年的心声。

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠的好坏影响着我们的生活质量。人们白天觉醒,夜晚入睡,觉醒与睡眠交替出现,这是正常生理过程。人类需要节律,人类需要睡眠,这是生物学的选择,人类就是用休息与 睡眠周期 来调节及维持正常的生理功能的。

日前,中国青年网校园通讯社对全国1134名大学生进行了问卷调查,调查显示:超3成大学生零点之后睡觉且睡眠不足7小时,半数大学生对睡眠质量不满意,8成大学生有过失眠状况,超8成大学生认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退,超7成认为应该养成早睡早起习惯,熬夜、玩手机、打游戏成睡眠质量差主要原因。

超3成零点之后睡觉且睡眠不足7小时

目前,大学生作息情况如何?调查显示:有32.8%的大学生0点之后睡觉,其中,0点到1点占26.72%,1点到2点占3.26%,2点以后占2.82%。另外,有53.53%的大学生在晚上11点到12点睡觉。在睡眠时长方面,有36.33%的大学生平均睡眠不足7小时,46.91%的 睡眠时间 为7小时。

半数大学生对睡眠质量不满意 超8成睡觉之前玩手机

大学生们对自己的睡眠质量是否满意呢?中国青年网调查显示,56.97%的大学生认为不满意,其次为满意,占34.39%,还有8.64%认为无所谓。

中国劳动关系学院 学生邓淑红对自己的睡眠质量感觉不满意,上大学后,她基本都是在0点之后睡觉,“睡眠时间会基本保持在6个小时左右。”

大学生们在睡觉之前都会做些什么呢?中国青年网记者调查显示,超九成大学生选择玩手机,其次为听音乐和聊天,分别有46.74%、42.68%大学生选择。

当代大学生的睡眠情况怎么样

如何改善大学生的睡眠状况?

睡眠对于大学生的身心健康至关重要。然而,由于学习压力、生活习惯等原因,许多大学生的睡眠质量并不理想。那么,如何改善大学生的睡眠状况呢?以下是一些科普内容和建议:

  • 保持规律的作息时间:养成早睡早起的习惯,尽量保证每天有足够的睡眠时间。一般来说,大学生每天需要7-9小时的睡眠。

  • 营造良好的睡眠环境:保持寝室整洁、安静、舒适,避免在卧室内看电视、玩手机等影响睡眠的活动。此外,选择适合自己的枕头和床垫也有助于提高睡眠质量。

  • 注意饮食:晚餐不宜过饱,避免摄入过多油腻、辛辣、刺激性食物。同时,避免临近睡觉前进食,以免影响消化和睡眠。

  • 增加锻炼:适当的运动可以帮助身体放松,促进血液循环,有助于改善睡眠质量。但要注意避免临睡前剧烈运动,以免兴奋神经导致难以入睡。

  • 放松心情:学会调整心态,释放压力。可以尝试在睡前进行深呼吸、冥想等方式,帮助身心放松,更容易入睡。

  • 避免刺激性物质:咖啡因、茶、烟草等物质会影响睡眠质量,尽量避免在晚上摄入。

  • 养成良好的作息习惯:避免熬夜、拖延症等不良习惯,养成良好的学习和生活作息习惯。

  • 寻求专业帮助:如果长时间存在睡眠问题,可以寻求专业医生的帮助,了解是否存在潜在的生理或心理问题。

  • 总之,改善大学生的睡眠状况需要从多方面入手,包括生活习惯、饮食、锻炼等方面。只有保持良好的作息习惯,才能确保充足的睡眠,从而更好地应对学习和生活的挑战。

当代大学生的睡眠情况怎么样

美国大学学生睡眠报告

美国留学的人数在不断上涨,很多学生去名校读书的机会也越来越多,那么据最近的一个报告,美国大学生睡眠时间因学校而有不同,那么真实情况是怎么样呢?跟着我来看看相关资讯吧!欢迎阅读。

美国大学生睡眠时间报告

睡眠质量的好坏和学习效率的高低直接挂钩。众多研究表明,睡眠质量高,人的学习能力、记忆力、创新能力以及解决问题的能力都会提高。尽管如此,美国大学的学生却深受睡眠时间缺乏之苦,很多大学生并没有得到7-8小时的睡眠时间。

健康追踪公司Jawbone日前公布了美国各大学校学生的睡眠时间。以下是一组美国大学排名与入睡时间的关系分布图,纵轴表示入睡时间,横轴表示在全美大学排名中的位置。

数据中有两点值得一提:

一是:因为军校通常有很严苛的作息规则,公司没有将军校的数据纳入考虑范围;

二是:总共睡觉时间并没有依照醒的时间减去在床的时间计算,因为大多数人每晚都会醒一到两次。

Jawbone会追踪到晚上你不安、未能好好休息的时间段,并不将它记做睡眠时间。

根据统计的数据,下面这25所美国大学的学生睡眠时间最少。

25. 纽约大学(New York University)

平均睡眠时间:6.85小时

平均就寝时间:12:53pm

平均起床时间:8:25am

24. 弗吉尼亚联邦大学(VCU)

平均睡眠时间:6.85小时

平均就寝时间:12:55am

平均起床时间:8:26am

23. 加利福尼亚大学圣迭戈分校(UCSD)

平均睡眠时间:6.85小时

平均就寝时间:12:48am

平均起床时间:8:16am

22. 麻省理工学院(MIT)

平均睡眠时间:6.84小时

平均就寝时间:1:08am

平均起床时间:8:37am

21. 加州大学洛杉矶分校(UCLA)

平均睡眠时间:6.84小时

平均就寝时间:12:48am

平均起床时间:8:15am

20. 弗吉尼亚理工学院(Virginia Tech)

平均睡眠时间:6.83小时

平均就寝时间:12:47am

平均起床时间:8:18am

19. 德雷塞尔大学(Drexel)

平均睡眠时间:6.83小时

平均就寝时间:12:45am

平均起床时间:8:16am

18. 伦斯勒理工学院(RPI)

平均睡眠时间:6.82小时

平均就寝时间:1:14am

平均起床时间:8:45am

17. 佐治亚理工学院(Georgia Tech)

平均睡眠时间:6.82小时

平均就寝时间:1:02am

平均起床时间:8:32am

16. 康奈尔大学(Cornell University)

平均睡眠时间:6.81小时

平均就寝时间:1:12am

平均起床时间:8:38am 涅槃网

15. 西北大学(Northwestern)

平均睡眠时间:6.81小时

平均就寝时间:1:03am

平均起床时间:8:27am

14. 芝加哥大学(University of Chicago)

平均睡眠时间:6.81小时

平均就寝时间:12:52am

平均起床时间:8:14am

13. 休斯顿大学(Houston)

平均睡眠时间:6.81小时

平均就寝时间:12:45am

平均起床时间: 8:17am

12. 加州大学伯克利分校(UC Berkeley)

平均睡眠时间:6.8小时

平均就寝时间:1:01am

平均起床时间:8:24am

11. 杨百翰大学(Brigham Young University)

平均睡眠时间:6.79小时

平均就寝时间:12:21am

平均起床时间:7:42am

10. 卡耐基梅隆大学(Carnegie Mellon)

平均睡眠时间:6.78小时

平均就寝时间:1:13am

平均起床时间:8:36am

9. 纽约州立大学布法罗分校(UB-SUNY)

平均睡眠时间:6.76小时

平均就寝时间:12:54a

平均起床时间:8:22am

8. 普渡大学(Purdue)

平均睡眠时间:6.76小时

平均就寝时间:12:52am

平均起床时间:8:19am

7. 里海大学(Lehigh)

平均睡眠时间:6.75小时

平均就寝时间:12:47am

平均起床时间:8:15am

6. 加州大学戴维斯分校(UC Davis)

平均睡眠时间:6.75小时

平均就寝时间:12:42am

平均起床时间:8:08am

5. 加州大学欧文分校(UC Irvine)

平均睡眠时间:6.73小时

平均就寝时间:12:59am

平均起床时间:8:23am

4. 宾夕法尼亚大学(UPenn)

平均睡眠时间:6.76小时

平均就寝时间:12:54a

平均起床时间:8:22am

3. 凯斯西储大学(Case Western)

平均睡眠时间:6.71小时

平均就寝时间:12:44am

平均起床时间:8:03am

2. 圣母大学(Notre Dame)

平均睡眠时间:6.69小时

平均就寝时间:1:09am

平均起床时间:8:28am

1.哥伦比亚大学(Columbia University)

平均睡眠时间:6.68小时

平均就寝时间:1:26am

平均起床时间:8:49am

没来美国之前,幻想中的美国大学留学是白天和教授热火朝天的讨论学术问题,晚上和朋友吃喝玩乐,party到天亮。

然而实际来到美国之后你就会发现,幻想只实现了一半。半天确实在学术,晚上写paper赶due依旧要学术。熬夜很正常,却并非你想的那样。

以上是美国大学学生睡眠报告的介绍,希望可以帮到您。

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